U13M - Entraînement : Planification et Séances

 

Planification Annuelle

NE PAS VOULOIR TOUT FAIRE

MAIS BIEN FAIRE CE QUE L’ON A CHOISI

  Objectif
Principal
Tirs Fondamentaux individuels Fondamentaux Collectifs Jeu à
4
Physique
%
Temps d’entraînement
U13
           
  35 % (65%) 30 % 20 % 10 % 5 %
           
Cycle 1
Septembre/ Octobre
Jeu rapide
FIO
Mécanique
Lancer Franc

Tir course
Poussé
Dribble :
- De contre attaque
-Changement de main
- Arrêt simultané
Jeu de relance :
- Monter la balle sans la perdre :
Spacing Couloir : spiderman
Sortie de balle
4 extérieurs Tabata 5’
Cycle 2
Novembre / Décembre
jeu rapide
FIO
Tir après
Auto passe

Tir en course
Défenseur
En retard
Dribble :
- De contre attaque
-Changement de main
- Arrêt simultané
Jeu de relance :
- Monter la balle sans la perdre :
Spacing Couloir : spiderman
Sortie de balle
Recherche de la passe à l’opposé
4 extérieurs Tabata 5’
Cycle 3
Janvier / Février
Défense
Tout Terrain
FID
TC Poussé
Défenseur
Sur le côté
Tir àprès dribbles
(et donc arrêt)
Défense sur porteur
Ne pas se faire dépasser
Défense sur Non Porteur
Dans la ligne de passe
La défense TT
Principes :
Collaboration défensive
Run And Jump Tabata 5’
Cycle 4
Mars / Avril
Le jeu à
2
Tir après passe
(donc arrêt)
Perfectionnement
Tir en course
avec opposition
Démarquage
Du Joueur extérieur
Et enchaînement 1c1
2c2 , démarquage, back
Door et dribble de recul
Passe et va
Jeu à 4 Ext
Défense tout terrain
Tabata 5’
Cycle 5
Mai / Juin
Le jeu à
3
Travail
Des points
Faibles
Utilisation du dribbles
Dans le 1c1
Perfectionnement du dribble
jeu rapide
3c3
Tournois
1c1
2c2
3c3
Tabata 5’

Cycle1-MicroCycles

U13 CYCLE 1
MICROCYCLE1 – SEPTEMBRE (4 Séances)
CYCLE 1
MICROCYCLE2 – OCTOBRE (4 Séances)
LE TIR EN COURSE LE TIR POUSSÉ MAIN FORTE
- Après DRIBBLES
LE TIR POUSSÉ MAIN FORTE
-Après PASSE
LE TIR MÉCANIQUE DU TIR
- LE LANCER FRANC
- LE TOUR DU MONDE
Après PASSE
Après DRIBBLES
FONDAMENTAUX INDIV
DANS LE JEU DE RELANCE
RÉCEPTION ET PASSE
- ARRÊT EN 1 TEMPS
DRIBBLES
- CONTRE-ATTAQUE
- CROSS
1C0
RÉCEPTION ET PASSE
- ARRÊTS EN 2 TEMPS
DRIBBLE
- DANS LE DOS
1C1
PRE-COLLECTIF OFFENSIF
ORGANISATION
DE LA RELANCE
ORGANISATION DU JEU DE RELANCE
- Astuce «  SPIDERMAN »
Espace
- La zone de sortie de balle
FRANCHISSEMENT
ZONE ARRIÈRE VERS ZONES AVANT
COMMENT MONTER LA BALLE EN SÛRETÉ
COLLECTIF OFFENSIF PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN
- LES POSITIONS SUR LE TERRAIN
- JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE
PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN
- LES POSITIONS SUR LE TERRAIN
- JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE
- JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE
J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRER
PHYSIQUE TABATA
CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
5 MINUTES
TABATA
CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
5 MINUTES

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