NE PAS VOULOIR TOUT FAIRE
MAIS BIEN FAIRE CE QUE L’ON A CHOISI
Objectif Principal | Tirs | Fondamentaux individuels | Fondamentaux Collectifs | Jeu à 5 |
Physique | |
% Du temps d’entraînement U15 |
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20 % (35%) 10 % | 40 % | 20 % | 5 % | |||
Cycle 1 Septembre/ Octobre |
Jeu rapide FIO |
Mécanique De tir Tir course Poussé Lay-up Crochet |
Fondamentaux dans La relance : -Passe sur jeu rapide Dribble : - De contre attaque -Changement de main - Arrêt simultané |
Jeu de relance La défense TT Principes |
Match 5c5 |
Tabata 8’ |
Cycle 2 Novembre / Décembre |
jeu rapide FIO |
Mécanique de Tir Avec contrainte |
TC Variation appuis Dans Les finitions Fondamentaux Dans le Jeu de relance |
Jeu de relance La défense - Le repli - Demi-terrain Principes |
Match 5c5 |
Tabata 8’ |
Cycle 3 Janvier / Février |
La transition | Tir Après passe |
TC Variation appuis Et contact Dans Les finitions Fondamentaux dans Le jeu réduit |
Jeu À 2,3 Rotation défensives Et défense sur INT |
Match 5c5 |
Tabata 8’ |
Cycle 4 Mars / Avril |
Le jeu à 2 |
Tir Après dribble |
Variation appuis Et contact Dans Les finitions Fondamentaux sur Jeu écran |
Jeu À 2,3 sur jeu d’écran La défense sur jeu d’écran |
Match 5c5 |
Tabata 8’ |
Cycle 5 Mai / Juin |
Le jeu à 3 |
Travail Des points Faibles |
Perfectionnement du dribble | Forme de jeu | Match 5c5 1/2 |
Tabata 8’ |
U15M | CYCLE 1 MICROCYCLE1 – SEPTEMBRE (4 Séances) |
CYCLE 1 MICROCYCLE2 – OCTOBRE (4 Séances) |
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LE TIR EN COURSE | LE TIR POUSSÉ LE TIR CROCHET LE TIR LAY UP - Après DRIBBLES sans opposition |
LE TIR POUSSÉ LE TIR CROCHET LE TIR LAY UP -Après PASSE sans opposition avec gène |
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LE TIR | LES APPUIS SUR LE TIR | LES APPUIS SUR LE TIR SYNCHRONISATION HAUT BAS |
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FONDAMENTAUX INDIV DANS LE JEU DE RELANCE |
RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE DRIBBLES - CONTRE-ATTAQUE -DANS LE DOS |
RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE DRIBBLES - CONTRE-ATTAQUE -DANS LE DOS - CROSS - DRIBBLE DE RECUL |
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PRE-COLLECTIF OFFENSIF ORGANISATION DE LA RELANCE |
ORGANISATION DU JEU DE RELANCE - Le rebond - La zone de sortie de balle |
ORGANISATION DU JEU DE RELANCE JEU VERS L’AVANT FRANCHISSEMENT ZONE ARRIÈRE VERS ZONES AVANT COMMENT MONTER LA BALLE EN SÛRETÉ |
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COLLECTIF OFFENSIF | PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN - LES POSITIONS SUR LE TERRAIN - JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE - JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE |
PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN - LES POSITIONS SUR LE TERRAIN - JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE - JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE CHANGEMENT DE RYTHME EXTRA PASSE |
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PHYSIQUE | TABATA CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE 8 MINUTES |
TABATA CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE 8 MINUTES |
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