Réveil de Saint-sornin Basketball

U15M - Entraînement : Planification et Séances

NE PAS VOULOIR TOUT FAIRE

MAIS BIEN FAIRE CE QUE L’ON A CHOISI

	Objectif Principal	Tirs	Fondamentaux individuels	Fondamentaux Collectifs	Jeu à 5	Physique
% Du temps d’entraînement U15
		20 % (35%) 10 %		40 %	20 %	5 %

Cycle 1 Septembre/ Octobre	Jeu rapide FIO	Mécanique De tir Tir course Poussé Lay-up Crochet	Fondamentaux dans La relance : -Passe sur jeu rapide Dribble : - De contre attaque -Changement de main - Arrêt simultané	Jeu de relance La défense TT Principes	Match 5c5	Tabata 8’





Cycle 2 Novembre / Décembre	jeu rapide FIO	Mécanique de Tir Avec contrainte	TC Variation appuis Dans Les finitions Fondamentaux Dans le Jeu de relance	Jeu de relance La défense - Le repli - Demi-terrain Principes	Match 5c5	Tabata 8’





Cycle 3 Janvier / Février	La transition	Tir Après passe	TC Variation appuis Et contact Dans Les finitions Fondamentaux dans Le jeu réduit	Jeu À 2,3 Rotation défensives Et défense sur INT	Match 5c5	Tabata 8’





Cycle 4 Mars / Avril	Le jeu à 2	Tir Après dribble	Variation appuis Et contact Dans Les finitions Fondamentaux sur Jeu écran	Jeu À 2,3 sur jeu d’écran La défense sur jeu d’écran	Match 5c5	Tabata 8’





Cycle 5 Mai / Juin	Le jeu à 3	Travail Des points Faibles	Perfectionnement du dribble	Forme de jeu	Match 5c5 1/2	Tabata 8’

U15M	CYCLE 1 MICROCYCLE1 – SEPTEMBRE (4 Séances)	CYCLE 1 MICROCYCLE2 – OCTOBRE (4 Séances)

LE TIR EN COURSE	LE TIR POUSSÉ LE TIR CROCHET LE TIR LAY UP - Après DRIBBLES sans opposition	LE TIR POUSSÉ LE TIR CROCHET LE TIR LAY UP -Après PASSE sans opposition avec gène





LE TIR	LES APPUIS SUR LE TIR	LES APPUIS SUR LE TIR SYNCHRONISATION HAUT BAS





FONDAMENTAUX INDIV DANS LE JEU DE RELANCE	RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE DRIBBLES - CONTRE-ATTAQUE -DANS LE DOS	RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE DRIBBLES - CONTRE-ATTAQUE -DANS LE DOS - CROSS - DRIBBLE DE RECUL





PRE-COLLECTIF OFFENSIF ORGANISATION DE LA RELANCE	ORGANISATION DU JEU DE RELANCE - Le rebond - La zone de sortie de balle	ORGANISATION DU JEU DE RELANCE JEU VERS L’AVANT FRANCHISSEMENT ZONE ARRIÈRE VERS ZONES AVANT COMMENT MONTER LA BALLE EN SÛRETÉ





COLLECTIF OFFENSIF	PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN - LES POSITIONS SUR LE TERRAIN - JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE - JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE	PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN - LES POSITIONS SUR LE TERRAIN - JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE - JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE CHANGEMENT DE RYTHME EXTRA PASSE





PHYSIQUE	TABATA CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE 8 MINUTES	TABATA CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE 8 MINUTES