U15M - Entraînement : Planification et Séances

 

Planification Annuelle

NE PAS VOULOIR TOUT FAIRE

MAIS BIEN FAIRE CE QUE L’ON A CHOISI

  Objectif Principal Tirs Fondamentaux individuels Fondamentaux Collectifs Jeu à
5
Physique
%
Du temps d’entraînement
U15
           
  20 % (35%) 10 % 40 % 20 % 5 %
           
Cycle 1
Septembre/ Octobre
Jeu rapide
FIO
Mécanique
De tir

Tir course
Poussé
Lay-up
Crochet
Fondamentaux dans
La relance :
-Passe sur jeu rapide
Dribble :
- De contre attaque
-Changement de main
- Arrêt simultané
Jeu de relance
La défense TT
Principes
Match
5c5
Tabata 8’
Cycle 2
Novembre / Décembre
jeu rapide
FIO
Mécanique de
Tir
Avec contrainte
TC
Variation appuis
Dans
Les finitions
Fondamentaux
Dans le
Jeu de relance
Jeu de relance
La défense
- Le repli
- Demi-terrain
Principes
Match
5c5
Tabata 8’
Cycle 3
Janvier / Février
La transition Tir
Après passe
TC
Variation appuis
Et contact
Dans
Les finitions
Fondamentaux dans
Le jeu réduit
Jeu
À
2,3
Rotation défensives
Et défense sur INT
Match
5c5
Tabata 8’
Cycle 4
Mars / Avril
Le jeu à
2
Tir
Après dribble
Variation appuis
Et contact
Dans
Les finitions
Fondamentaux sur
Jeu écran
Jeu À 2,3 sur jeu d’écran
La défense sur jeu d’écran
Match
5c5
Tabata 8’
Cycle 5
Mai / Juin
Le jeu à
3
Travail
Des points
Faibles
Perfectionnement du dribble Forme de jeu Match
5c5
1/2
Tabata 8’

Cycle1-MicroCycles

U15M CYCLE 1
MICROCYCLE1 – SEPTEMBRE (4 Séances)
CYCLE 1
MICROCYCLE2 – OCTOBRE (4 Séances)
LE TIR EN COURSE LE TIR POUSSÉ
LE TIR CROCHET
LE TIR LAY UP
- Après DRIBBLES sans opposition
LE TIR POUSSÉ
LE TIR CROCHET
LE TIR LAY UP
-Après PASSE sans opposition avec gène
LE TIR LES APPUIS SUR LE TIR LES APPUIS SUR LE TIR
SYNCHRONISATION HAUT BAS
FONDAMENTAUX INDIV
DANS LE JEU DE RELANCE
RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE
DRIBBLES
- CONTRE-ATTAQUE
-DANS LE DOS
RÉCEPTION ET PASSE DANS LA RELANCE
DRIBBLES
- CONTRE-ATTAQUE
-DANS LE DOS
- CROSS
- DRIBBLE DE RECUL
PRE-COLLECTIF OFFENSIF
ORGANISATION
DE LA RELANCE
ORGANISATION DU JEU DE RELANCE
- Le rebond
- La zone de sortie de balle
ORGANISATION DU JEU DE RELANCE
JEU VERS L’AVANT
FRANCHISSEMENT
ZONE ARRIÈRE VERS ZONES AVANT
COMMENT MONTER LA BALLE EN SÛRETÉ
COLLECTIF OFFENSIF PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN
- LES POSITIONS SUR LE TERRAIN
- JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE
- JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE
J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE
PRINCIPES COLLECTIFS SUR DEMI TERRAIN
- LES POSITIONS SUR LE TERRAIN
- JE FAIS UNE PASSE JE CHANGE DE PLACE
- JE CROISE AVEC UN PARTENAIRE
J’OCCUPE UNE POSITION LIBRE OU LIBÉRÉE
CHANGEMENT DE RYTHME EXTRA PASSE
PHYSIQUE TABATA
CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
8 MINUTES
TABATA
CARDIO ET RENFORCEMENT MUSCULAIRE
8 MINUTES

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